Archiwum kategorii: Dieta i fitness

Rower prawie idealny środek transportu

Rower prawie idealny środek transportu.

W poniższym tekście przedstawię zalety korzystania z roweru i tylko jedna wadę. Rower jest najbardziej ekonomiczną formą siłowni, nie płacimy za członkostwo, karnety oraz osobistego trenera. Jeżdżąc przez godzinę możemy spalić do 600 kalorii, co pozwoli spalić zbędne kilogramy i ładnie wyrzeźbić nogi i pośladki. A także poprawimy swoją formę. Ponadto rowerem dojedziesz wszędzie nie przejmując się korkami, remontem ulic czy dziurami w jezdni. I możesz zaparkować wszędzie. Jest to bardzo duża oszczędność czasu na dojazdach i szukaniu miejsca do zaparkowania. Rower jest idealnym środkiem transportu, gdy robimy małe zakupy. Ponieważ możemy zamontować koszyk i tam wrzucać sprawunki, które dotąd taszczyliśmy do autobusu lub samochodu.

Czytaj dalej Rower prawie idealny środek transportu

Dieta dla zdrowia

Organizm człowieka składa się z około 63% wody, 22% białka, 13% tłuszczu oraz 2% składników mineralnych i witamin. Każda cząsteczka pochodzi z tego co zjesz i pijesz, dlatego jedzenie pokarmu najwyższej jakości w odpowiednich proporcjach pomoże Ci zachować zdrowie, urodę i witalność na lata!

Prawidłowe żywienie nie polega tylko na zaspokajaniu w sposób optymalny zapotrzebowania organizmu na energię i składniki pokarmowe, lecz także uwzględnia rozłożenie posiłków w ciągu dnia i dobór produktów przeznaczonych do jednorazowego spożycia w taki sposób, aby w każdym podstawowym posiłku oprócz odpowiedniej ilości energii znalazły się wszystkie potrzebne człowiekowi składniki odżywcze. Sposób, w jaki odżywiamy się w dzisiejszych czasach nie gwarantuje nam zachowania równowagi w tym względzie.

Czytaj dalej Dieta dla zdrowia

Dieta na słoneczne dni

Czy wiesz, że słowo „dieta” było znane już starożytnym Grekom? Diaita to „styl życia”,a nie męczące głodówki. A skoro na Peloponezie lato trwa pół roku, może właśnie tam, na ziemi ojców, bije źródło wiedzy o tym, czego nasz organizm naprawdę potrzebuje, kiedy nastaje słoneczne lato.

 

Dieta śródziemnomorska należy do najzdrowszych sposobów odżywiania, więc nie powinno dziwić was porównanie filozofii ze sztuką zdrowego i mądrego żywienia. Co ważne dieta śródziemnomorska nie jest dietą odchudzającą lecz zapewniającą organizmowi niezbędne substancje, dzięki którym między innymi tracimy zbędne kilogramy. Na jej podstawach powinno opierać się nasze codzienne menu. Dzięki temu zyskalibyśmy długowieczność i zdrowie.

Czytaj dalej Dieta na słoneczne dni

ANANAS, skuteczny sposób w walce z kilogramami!

Ten smaczny tropikalny owoc można kupić w każdym supermarkecie za kilka złotych. Ale dlaczego tak naprawdę warto czasami wrzucić go do koszyka? Ananas cieszy się sławą jako owoc pomagający schudnąć. Podobno żywią się nim dbające o linię modeliki. Zawiera bowiem bromelinę, enzym, który reguluje przemianę materii, czyści przewód pokarmowy niczym miotełka, a nawet ponoć przyspiesza spalanie tłuszczu. Dodajmy, ze 100 g owocu dostarcza 45 kalorii. Należy jednak pamiętać, że to wszystko odnosi się do świeżego owocu. Ten z puszki, w słodkiej zalewie, jest bardziej kaloryczny, nie ma też zbawiennie działającego enzymu. Ale również ci, którzy nie muszą się odchudzać, odniosą pożytki z jedzenia ananasa, nie mówiąc już o jego znakomitym, orzeźwiającym smaku. Ten owoc zawiera mnóstwo witamin: A, C, E, K, B12, B6, kwas foliowy i wiele minerałów. Ma też mnóstwo błonnika. Pomaga zwalczyć infekcje przewodu moczowego, działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo.

FITNESS nie jedno ma imię

Fitness to wszechstronna gimnastyka, która łączy wiele form ruchu. Może rozwijać siłę i zwinność, relaksować i poprawiać sylwetkę. Jest to forma gimnastyki dla ludzi w każdym wieku. Ćwiczyć mogą nawet osoby mające problemy z kręgosłupem lub po przebytych kontuzjach, jeśli oczywiście po wcześniejszej konsultacji lekarskiej, lekarz nie uzna przeciwwskazań.

Zajęcia fitness dzieli się na wytrzymałościowe, siłowe i formy łączone. Wszystkie spalają tkankę tłuszczową, rozładowują napięcie, wzmacniają.  Dobrą formą na początek, może być pilates, czyli zajęcia łączące elementy jogi, stretchingu i ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Później można wybrać inną formę aktywności.

Step & Shape – to trening poprawiający kondycję i ujędrniający ciało. Ćwiczenia z przyborami przeplata się krokami na stepie.

Aeroboxing – to łączenie aerobiku z elementami sztuk walki (kick – boxing, taekwondo, boksu i karate). Pozwala to na rozładowanie energii i schudnięcie.

Czytaj dalej FITNESS nie jedno ma imię

PODSTAWOWE ZASADY PRAWIDŁOWEGO ODŻYWIANIA

WYRÓŻNIA SIĘ 3 PODSTAWOWE ZASADY PRAWIDŁOWEGO ODŻYWIANIA:

Spożywanie pożywienia, o dużej zawartości wody.

Podstawą oczyszczania organizmu jest woda. Woda w warzywach i owocach ma niezwykłe właściwości. Po pierwsze woda wypłukuje z organizmu toksyny. Po drugie , jest środkiem transportowym dla substancji odżywczych ( czyli witamin, soli mineralnych i innych związków). Dlatego nasz jadłospis powinien składać się przede wszystkim z owoców i warzyw, gdyż inne pokarmy pod wpływem gotowania, smażenia czy pieczenia tracą wodę.

Czytaj dalej PODSTAWOWE ZASADY PRAWIDŁOWEGO ODŻYWIANIA

FITNESS

Każdy z nas dobrze wie, że najlepszym i najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się nadmiernej ilości kilogramów jest częsty wysiłek fizyczny. Aktywność fizyczna nie tylko pomaga skutecznie walczyć z nadwagą i otyłością, ale wpływa także korzystnie na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka. Aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, możemy uprawiać różne rodzaje sportu, pamiętając jednocześnie o przestrzeganiu kilku zasad, aby nasz wysiłek przyniósł pożądane rezultaty i nie zaszkodził naszemu zdrowiu. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest udać się do profesjonalnego klubu fitness. Jest to jedna z form aktywnego spędzania czasu wolnego. Dotyczy to przede wszystkim mieszkańców dużych aglomeracji, gdzie zakres tego typu usług, związany z popytem na nie jest znacznie większy niż w mniejszych miastach.

Czytaj dalej FITNESS

Co to jest dieta?

Dieta to racjonalny sposób odżywiania. Stanowi nieodłączny element życia każdego człowieka, jest bardzo ważna w prawidłowym rozwoju organizmu ludzkiego. Istotna dla uniknięcia wszelkich chorób związanych z odżywianiem się. Często słysząc to pojęcie przychodzi nam na myśl odchudzanie. Jednak przy niektórych dietach zachowuje się taką samą wagę ciała np. u cukrzyka (o prawidłowej masie ciała) dieta cukrzycowa to styl i przestrzeganie pewnych reguł, które mają za zadanie osiągnięcie dobrego samopoczucia i zapobieganie późnym powikłaniom cukrzycy. Każdy człowiek powinien dostosować do siebie odpowiedni sposób odżywiania. Małe dziecko ma inne potrzeby niż dorosły człowiek. Mleko uważane jest za jedno z cenniejszych produktów odżywczych. W pełni dotyczy to jednak tylko małych dzieci. Dlaczego? ponieważ dla wielu dorosłych z powodu braku możliwości trawienia zawartej w mleku laktozy może wywołać biegunkę, ból brzucha czy wzdęcia.

Czytaj dalej Co to jest dieta?